A dança Buti incorpora uma fusão de vários estilos de movimento, misturando elementos de dança tribal, ioga e artes marciais. Aqui estão os principais tipos de movimentos encontrados na dança buti:
1.
Dança Tribal :A dança Buti inspira-se em formas de dança tribal, particularmente nas tradições de dança africanas e indianas. Esses movimentos envolvem tremores rítmicos, isolamentos do quadril e ondulações do corpo fluido.
2.
Ioga :Os movimentos inspirados no Yoga são um componente essencial da dança buti. Você pode esperar posturas de ioga, como variações de guerreiro, agachamentos, estocadas e torções suaves, incorporadas às rotinas de dança.
3.
Artes Marciais :Elementos das artes marciais, incluindo golpes, chutes e socos poderosos, adicionam um elemento dinâmico à dança buti. Esses movimentos ajudam a construir força e coordenação.
4.
Pliometria :Exercícios pliométricos são usados para melhorar a potência, a explosividade e a agilidade. Você encontrará polichinelos, burpees e saltos de agachamento nas rotinas de dança buti.
5.
Intervalos cardiovasculares :A dança Buti também inclui intervalos de cardio para elevar a frequência cardíaca e promover a resistência cardiovascular. Esses intervalos podem envolver corrida, corrida ou passos de dança de alta intensidade.
6.
Trabalho principal :Exercícios de fortalecimento do núcleo, como pranchas e flexões, são integrados à dança buti para construir estabilidade e suporte.
7.
Flexibilidade e alongamento :A dança Buti termina com uma rotina de alongamento para esfriar e aumentar a flexibilidade. Posturas suaves de ioga e alongamentos dinâmicos ajudam os participantes a relaxar e descontrair após a revigorante sessão de dança.
8.
Onda Espinhal :Um aspecto único da dança buti é a "onda espinhal", um movimento característico que envolve ondular a coluna em várias direções, criando um movimento fluido e ondulatório por todo o corpo.
Estes movimentos são combinados de forma dinâmica e sincronizada, acompanhados por música rítmica, para criar uma experiência de treino envolvente e fortalecedora na dança buti.