jardinagem Zen é uma ferramenta de transformação que é útil para anti-stress . Também conhecida como pentear areia ou artscaping , esta prática calmante originou com monges budistas. As pedras representam as montanhas ea areia branca é suposto mostrar o elemento água. Delicadamente, manipulando um desktop jardim Zen é uma forma de meditação ativa . Uma vez relaxado , uma pessoa pode pensar com mais clareza , o que por sua vez pode levar à auto- crescimento.
Kits podem ser adquiridos que fornecem todos os ingredientes para um jardim Zen pessoal , mas estes jardins também podem ser criados a partir de itens encontrados em qualquer loja de artesanato. Este projeto de arte começa com uma bandeja rasa , areia branca, pedras lisas e pequenas ancinhos . Em vez de ancinhos , você pode usar um garfo ou outra ferramenta para manipular a areia.
Se for feito como um projeto de grupo , a variedade entre os jardins zen de todos será evidente. Colocar as pedras e criar caminhos são uma prática artística completamente individual. Outras miniaturas podem ser adicionados para personalizar ainda mais o espaço .
Boneca que faz
Dolls podem ser peças que contam uma história pessoal quando combinado tradicional e macio ou aleatória.
As mulheres e homens adultos podem participar de uma tomada de boneca classe arteterapia . Os homens podem optar por chamar suas criações totens ou celulares . Em um ambiente de grupo , os líderes podem incentivar os participantes a usar qualquer material que eles desejam criar uma boneca. De acordo com Julia Cameron , em seu livro , " The Vein of Gold ", a tomada de boneca é uma ferramenta potente para a manifestação e auto crescimento.
Adultos que queiram experimentar esta técnica arteterapia deve procurar boneca fazendo entregas na improvável lugares : a cozinha, a casa de banho, cave. Eles podem recolher os itens que podem funcionar e começar a montar . A boneca pode acabar sendo uma boneca encorajamento e auto afirmação , ou poderia se transformar em um monstro que ajuda você a ver claramente o que está acontecendo dentro de você.
Intuitiva Pintura
Com pintura intuitiva , o processo é mais importante do que o produto acabado.
pintura intuitiva passa por vários nomes diferentes . É também chamado de pintura livre , liberdade de expressão , pintura alma , pintura de origem e pintura processo. Independentemente do nome , usando a pintura para se conectar com o que está mexendo dentro é uma experiência de arte-terapia popular para adultos.
Papel e material de arte baratas são tudo que você precisa . O mais comum e menos caro o melhor . Pode ser difícil para incentivar o crescimento auto quando a pessoa está focada em " arruinando " bons materiais de arte .
Os adultos devem pintar em silêncio , sem qualquer resultado esperado . Eles podem pintar desenhos abstratos ou desafiar-se para pintar uma casa, um jardim ou um auto-retrato . A idéia é fazer passar com o que maneira a pintura se desdobra. Censura Auto é desencorajado quando a pintura de forma intuitiva.