compra de quatro molas de extensão com extremidades em loop fechado . Certifique-se as extremidades da bobina bem , porque eles vão ter um monte de pressão. Você não quer um fim de desembrulhar durante o treino e pular de volta . Coloque as molas para baixo um em cima do outro com o circuito fechado em cima e os furos alinhados .
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Inserir o tubo de metal em todas as quatro alças de cada lado. O tubo de metal deve ser pelo menos 1/2 polegada maior do que as molas em ambos os lados .
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Espaço das molas fora isso há pelo menos um /gap 1 de 4 polegadas entre cada primavera e use um lápis para marcar o local onde as alças de metal das molas bater os tubos metálicos . Remova as molas e arquivar ou cortar o tubo o suficiente para fazer uma ranhura para a primavera . Coloque o tubo de metal de volta através da abertura da mola e alinhe as extremidades com as ranhuras .
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Obter quatro pedaços de 6 por 1 polegada de aço ou outro metal firme em sua loja de hardware. Placas de metal pré-perfurados são os melhores, mas você também pode perfurar -los sozinho. Perfurar um buraco centralizado 1 polegada de cada extremidade .
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Deslize uma haste de rosca através de um dos tubos não ligados às nascentes. Coloque os pedaços de metal em cada extremidade e encerrar o assunto com nozes em ambas as extremidades. A linha de um dos tubos com as molas ligados a base do furo . Insira uma haste de metal através do orifício , tubo e buraco de sair. Coloque porcas em ambas as extremidades .
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Iniciar o outro lado da mesma maneira . Em primeiro lugar , o segmento de haste por meio de uma placa exterior , do tubo e depois para o outro lado de fora da placa . Fixe as molas da mesma maneira . Aperte as porcas com firmeza .
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Enrole o tubo exterior com espuma e fita-lo com fita do aperto para segurar. Teste o expansor peito você acabou de construir . Ele deve fornecer tensão suficiente para trabalhar a sua parte superior do corpo sem esgotar -lo antes de executar a primeira repetição .