Exercícios de respiração para seios caídos

Exercícios de respiração proporcionar muitos benefícios , como aumentar a agilidade , melhorando a postura , e manter e possivelmente até mesmo aumentar o perkiness dos seios. Os exercícios de respiração pode ajudar a flacidez seios por meio do fortalecimento dos músculos peitorais no peito . Músculos peitorais mais fortes podem ajudar a aparência de seios caídos , empurrando-os para cima e para fora. Retenção de exercício da respiração

Comece o exercício respiração retida por sentar -se em linha reta. Inspire por quatro segundos , empurrando o estômago para fora , tendo o ar em seus pulmões . Depois de seu estômago é empurrado para fora , sentir suas costelas em expansão e seu peito e levantar clavícula. Seu torso será ampliado e integral. Segure a respiração por 16 segundos, se possível , ou se não, por tanto tempo quanto puder. Expire por oito segundos , relaxando a clavícula e costelas e, finalmente, puxando o estômago para liberar o ar que permanece nos pulmões.
Belly Respiração Exercício

Comece a barriga respiração exercício , deitando-se de costas . Você pode colocar um travesseiro sob seu pescoço para maior conforto . Coloque as mãos sobre o estômago , na parte inferior da caixa torácica , com as palmas viradas para o estômago e os dedos quase se tocando. Tome uma respiração lenta e profunda , sentindo seu abdômen se expandir e os dedos separando um do outro. Este movimento do abdômen indica que os pulmões estão sendo usados ​​para a sua plena capacidade. Repita este exercício 4-6 vezes.
Cantarolando Respiração Exercício

Comece a cantarolar exercício da respiração por sentar -se em linha reta , inspirando e relaxando os músculos do estômago . Sinta o seu abdômen expandir e continuar inspirando até sentir o peito e as costelas se expandem. Segure a respiração por quatro segundos antes de começar a exalar. Quando você começa a exalar , fazer um som de zumbido . Continue o som de zumbido , desde que você pode ao mesmo tempo expirar. Relaxar e começar o exercício novamente. Pratique o exercício 4-6 vezes.
Chinês Respiração Exercício

O exercício chinês respiração é feita na posição sentada por inalação de três respirações curtas através do nariz sem exalar . Durante a primeira inspiração , apontam os braços diretamente para a frente na frente de você . Durante a segunda inspiração , apontam os braços esticados para os lados . Durante o terceiro inspiração , apontam os braços em direção ao teto. Durante a expiração , mova os braços para trás para baixo para os lados de seu corpo. Este exercício proporciona mais atividade física do que os outros . Se isso te faz tonturas ou vertigens , pare imediatamente. Repita o exercício 10 a 12 vezes .