Ensaiar o evento em sua mente , tanto quanto possível antes de entrar no palco e ver-se um bom desempenho cada vez. Quanto mais você praticar antes do tempo , mais fácil será para fazer o que você precisa fazer de forma automática e mais confiante você vai se sentir .
2
Evite comer alimentos pesados, como alimentos ricos em gordura , nas primeiras horas antes do show ou apresentação. Desconforto físico de alimentos , o que pode ser agravado devido à emoção do momento , fará com que o medo do palco parece pior.
3
Concentre-se apenas em coisas positivas . Se a sua mente divaga para se preocupar com a forma como você olha e como você irá realizar , por exemplo, você vai encher -se com dúvidas e aumentar os efeitos debilitantes do medo do palco
4 .
Exercício antes de entrar no palco para aliviar um pouco da energia ansiosa. Ir para cima e para baixo nos bastidores ou fazer flexões ou até mesmo um pouco de corrida. Isso ajuda a trabalhar fora de alguma da adrenalina provocada pelo medo resposta de luta ou fuga. Quando você está através do exercício , mas você pode, inicialmente, ser vermelho pelo esforço , isso vai longe e pode evitar corar mais tarde devido aos nervos .
5
Tome respiração profunda, inspirando e expirando lentamente até que você se sentir mais calmo . Faça exercícios de alongamento para relaxar o corpo ainda mais.
6
Finja o público é feita só de seus amigos e familiares ou usar qualquer outro cenário que faz você se sentir mais confortável.
7
Faça a energia do trabalho medo do palco para você, e não contra você . A energia física é a energia física - se você usar essa energia para animar o seu discurso ou o seu desempenho, eventualmente, as sensações desagradáveis , como tremores , boca seca e rubor , podem dar lugar a sentimentos mais agradáveis
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