>> Artes >> livros >> autores

Como sentar-se corretamente para digitação

Nada é mais fácil do que sentado . Mas quando você se senta em uma determinada tarefa , como digitação , por horas a fio , até mesmo pequenos desequilíbrios podem eventualmente levar a lesões grandes e até mesmo debilitantes , como lesão por esforço repetitivo (LER ) . RSI é uma sigla catchall referindo-se a uma variedade de síndromes de uso excessivo , incluindo tendinite, síndrome do túnel do carpo (STC ) , a tensão mecânica adversa e síndrome do desfiladeiro torácico (TOS) , que resulta de períodos de realização de seus ombros curvados ou levantada. Para evitar que isto panóplia de uso excessivo e incorreto síndromes , sempre tentando manter a postura correta quando você está digitando . Instruções
1

Mantenha os seus pés apoiados no chão .
2

Mantenha sua cabeça e pescoço o mais reto que puder , mas não tão incômoda .

Página 3

Sente-se em sua cadeira para que a pequena de suas prensas de volta contra o apoio lombar de sua cadeira , a pequena área acolchoada que se projeta da parte inferior das costas da cadeira. Se a cadeira que você usa para a digitação não tem apoio lombar , comprar um que faz.
4

Mantenha os braços e cotovelos perto de seu corpo , mantendo pelo menos um ângulo de 90 graus entre a no interior de cada antebraço e o interior de cada braço superior . Um ângulo de 90 ° é o mesmo que um ângulo recto . Preservar um ângulo suficientemente aberto entre os antebraços e braços irão impedir a compressão do nervo no cotovelo, de acordo com a Universidade de Cornell.
5

Mantenha seus pulsos o mais plano possível com as mãos em posição sobre o seu teclado . Seus pulsos não deve dobrar a direita ou para a esquerda , ou para cima ou para baixo.
6 < p> Levante-se e faça pausas frequentes para esticar . Uma das melhores maneiras de se sentar corretamente não está sentado em qualquer posição única por períodos ininterruptos de tempo longos .

autores

Categorias relacionadas