Sente-se com o seu jornal . Se você não sabe quando fazer isso, considere a tomada de tempo logo após o almoço ou antes de dormir direito . Esperando até a noite antes de ir dormir é um momento prático para revista porque você pode contar a dia. O primeiro dia de começar a journaling pode ser muito importante , porque anos mais tarde, quando você pegar seu jornal acabado, você será transportado de volta para o primeiro dia . A data pode armazenar memórias e associações com a sua vida eo período no tempo.
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Data de sua entrada (e todas as suas entradas ) . Datas são úteis quando você voltar a ler o seu jornal ou mais tarde a intenção de deixar o seu jornal para outros lerem . Novamente essas datas são importantes porque dão a história do mundo , no momento que você está escrevendo .
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Defina o temporizador para 10 minutos. Estes 10 minutos deve ser minutos ininterruptos para si mesmo. Paz e tranquilidade pode ajudar a transferir os seus pensamentos no papel.
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Comece a escrever . Se você está desenhando um espaço em branco , como o que escrever para o dia, escrever perguntas no topo de cada página . Algumas revistas incluem perguntas iniciais , mas você pode escrever as perguntas a si mesmo também. Alguns exemplos : " O que você comeu hoje? " " O que você sonhou na noite passada? " "Qual é a notícia mais atual que você viu ? " Estas perguntas são destinadas a provocar seus pensamentos.
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Continue escrevendo . Escrever até que o tempo apaga. Ou continuar a escrever , se você estiver em um rolo e tem o tempo. Se não, congratular-se para obter através dos 10 minutos.