Free escrever seus sentimentos e decepções em um pedaço de papel ou em um computador sem apagar ou corrigir as suas palavras. Basta continuar a escrever sem parar para pensar ou re- ler o seu trabalho . Deixe suas emoções fluir para a página (ou tela) , sem restrições. Imprima a página , se digitado. Em seguida, dobre a página, colocá-lo em um envelope e lacre o envelope . Um estudo da Rotman School of Management sugere que o ato físico de englobar materiais a partir de uma experiência ruim ou decepcionante ajuda a pessoa a superar os sentimentos negativos e alcançar um senso de encerramento.
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Iniciar um diário ou diário para registrar o seu desapontamento. Escrever honestamente sobre seus sentimentos para dar expressão positiva de agitação interna . Reflita sobre como decepção pode tornar-se uma oportunidade de crescimento pessoal. Registre suas metas e esperanças para ficar mais forte . Com o tempo, gravar o seu progresso ou lutas para alcançar essas metas.
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Experiência com a ficção como um gênero de expressão. Escrever poemas, um conto ou peça que invocam temas de decepção ou mágoa . A ficção é uma forma criativa para canalizar as energias negativas. Use sua experiência para escrever narrativas que tratam francamente com os temas com gravidade.
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Perdoe-se por qualquer sentimento de culpa. Elizabeth Gilbert, autora do livro " Eat , Pray, Love" explica que a escrita "depois que mágoa de decepção não leva apenas a disciplina , mas também a auto- perdão. " Quando você perdoa , você se livrar de maus sentimentos que podem impedi-lo de expressar suas emoções em um meio positivo, terapêutico , como a escrita .