Como manter um diário de gratidão

Um diário de gratidão é uma forma de chamar a atenção conscientemente para as coisas pelas quais somos gratos a cada dia. Concentrando-se em gratidão , nós nos tornamos conscientes das coisas e, assim, criar uma mudança em nosso pensamento para o positivo . As sugestões a seguir podem ajudar a iniciar um diário de gratidão e toda uma nova perspectiva sobre a vida. Instruções
1

Escolha um caderno ou diário em branco para escrever em cada noite. Considere um diário encadernado em espiral que se abre plana para facilitar a escrita. Selecione papel pautado ou sem forro . Manter este caderno ao lado da cama com uma caneta prontamente disponíveis.
2

Procure coisas durante o dia para o qual você é grato . Faça anotações mentais durante todo o dia . Observe como o diário de gratidão muda o foco para uma perspectiva mais positiva .
3

Escrever cinco coisas que você é grato por todas as noites antes de dormir. Reveja o dia e incluir qualquer coisa , no entanto pequena ou grande, que era uma fonte de gratidão naquele dia, por exemplo , o sorriso de um bebê, uma flor em flor, ou o cheiro de um gramado recém- cortado. Faça a lista pessoal. Escrever algumas palavras sobre os cinco benefícios ou bênçãos. Seja breve e aumentar o comprimento com o tempo.
4

Começar a olhar todos os dias para o ângulo positivo em todas as coisas . Exibir os obstáculos como oportunidades de apreciar.
5

Foco nas coisas maravilhosas na vida de atrair encontros semelhantes no decorrer do dia . Use a energia positiva como um ímã para atrair ainda mais energia positiva . Observe estas atrações da revista gratidão.
6

Personalizar o diário de gratidão . Expandi-lo com recortes, fotos , citações ou versos de revistas ou outras fontes.