>> Artes >> livros >> Livros auto-ajuda

Como parar maus hábitos

Tentando parar de maus hábitos é um grande desafio para muitas pessoas. Eles se envolvem em seus maus hábitos por uma razão , e essa razão não basta ir longe , porque a pessoa opta por parar seus maus hábitos . Se um mau hábito é unhas cortantes , sendo consistentemente tarde , ou comer demais - parar maus hábitos é difícil de fazer . Saiba como parar efetivamente maus habits.Things que você precisa
Forte desejo de parar de maus hábitos
Paciência
Mostrar Mais instruções
1

Identificar os maus hábitos que você quero parar. Muitas vezes as pessoas que se envolvem em maus hábitos viver em negação de que eles ainda têm maus hábitos . As pessoas podem tornar-se bastante eficaz em enganar-se a acreditar que eles não têm um problema quando eles realmente fazem. Até que você reconhece que você está envolvido em maus hábitos , você será impotente para deter os maus hábitos .
2

Descobrir por que você se envolver em maus hábitos. As pessoas não fazem as coisas repetidamente a menos que os maus hábitos estão a trabalhar para eles em algum nível. Por exemplo , a pessoa que come em excesso pode ser consistentemente " enchimento abaixo " dor . A pessoa que morde as unhas pode ser aliviar a ansiedade . Entender o que você está ficando fora dos maus hábitos é a chave para pará-los .
3 < p> Escolha um comportamento alternativo que é menos "ruim". Se você tentar usar a força de vontade para parar de maus hábitos , é muito provável que volte a elas. Isso ocorre porque seus hábitos estão atendendo uma necessidade . Em vez disso , escolha um comportamento alternativo que pode satisfazer a mesma necessidade . Por exemplo, se você comer demais para " coisas para baixo " dor emocional , tente falar sobre seus sentimentos em seu lugar. Anote seus sentimentos em um jornal ou conversar com um amigo sobre a sua dor. Se você morder suas unhas para aliviar a ansiedade , tente fazer yoga ou ir para uma caminhada para acalmar-se , sempre que você sentir vontade de roer as unhas.
4

Envolver-se no comportamento alternativo em primeiro lugar. Depois de ter escolhido um comportamento alternativo , você precisa para começar a construir a sua confiança na capacidade que seu comportamento para atender às suas necessidades. Sempre que você sente vontade de se envolver em os maus hábitos , tente o método alternativo em primeiro lugar. Dê-se 15 minutos de utilização do novo método antes de se envolver em seus maus hábitos novamente.
5

Permitir a indulgência ocasional em seus velhos hábitos . Se quinze minutos de utilizar o método alternativo não atende a necessidade , em seguida, permitir-se a envolver-se em seus maus hábitos de uma vez , sem culpa. Ao fazer isso, você está assegurando -se de que suas necessidades serão satisfeitas . Então , da próxima vez que surgir a necessidade , você vai ser menos propensos a apoiar o mau hábito , porque você sabe que você não é privar-se de nada.
6 < p> Celebre o seu progresso ao longo do caminho . Cada escolha que você faz para parar maus hábitos vale celebrating.Give -se muito incentivo positivo para cada passo que você dá para parar maus hábitos.

Livros auto-ajuda

Categorias relacionadas