Escolha uma música e dança mais lenta a ele - só não se esqueça que você ainda está se movendo seu corpo, mas que vai de um ritmo acelerado de um ritmo mais lento ritmo. Se você parar o peru frio depois de dançar , você vai colocar seu corpo em risco .
2
Certifique-se de tomar o tempo para abrandar o seu ritmo cardíaco da maneira adequada.
3
Estenda seu corpo no lugar durante os movimentos de ioga. Os movimentos mais comuns são a pose de yoga infantil eo cão voltado para baixo representam .
Alongamentos depois de dançar
4
Sente-se no chão e abrir as pernas para uma posição de straddle . Mantenha os joelhos travados em linha reta e se inclinar para frente , atingindo os braços na frente de você . Tente manter as costas o mais reto possível.
5
Mantenha-se na mesma posição que o passo acima , mas dobre uma perna atrás de você. Estique a frente tentando tocar o dedo do pé da perna que se estende , mantendo as costas o mais reto possível.
6
Levante-se e manter seus ombros para trás com as costas retas . Coloque um braço dobrado em seu quadril e tomar o outro braço e chegar até o céu , dobrar na cintura e estenda o braço para o lado oposto de seu corpo fazendo um "c" de forma. Faça o mesmo com o outro braço.
7
Passo uma perna na frente da outra em uma posição estocada . Lentamente abaixe a perna para trás e dobrar o joelho como você estocada para a frente. Faça o mesmo trecho estocada para a outra perna.