>> Artes >> Dança >> Noções básicas de dança

Como executar Rolls barriga Dança do Ventre

O rolo barriga é provavelmente um dos mais conhecidos movimentos de dança do ventre . Ele utiliza os músculos abdominais para criar um movimento de onda na área do estômago . É um movimento difícil , porque requer tom e controlo muscular , a fim de criar o rolo de barriga . Instruções
1

Em pé, com os pés sobre a largura dos ombros .
2

Manter relaxado, mas uma boa postura. Você quer que sua caixa torácica ligeiramente levantado e os braços ajudar livremente em seus lados.
3

Comece apertando seu abs inferiores . Não permita que seus músculos superiores a apertar ao mesmo tempo . Um rolo de barriga se concentra em mover os músculos abdominais superiores e inferiores independentes um do outro .
4

Aperte seu abs superior e, ao mesmo tempo relaxar o abs inferior. Use seu abs superior para puxar o seu estômago para dentro em direção a sua coluna .
5

Relaxe os músculos inferiores ab completamente . Quando você puxar os músculos abdominais superiores mais para dentro na última etapa , o estômago deve, naturalmente, querem empurrar para fora. Você área inferior do estômago deve quase se projetam para fora.
6

Relaxe os músculos abdominais superiores. Permita que seus abs mais baixos para apertar e puxar o seu estômago para dentro ao mesmo tempo . No final da etapa , você estará de volta para onde você começou na etapa três .
7

Repita os passos 3 a 7 para rolar o seu estômago e outra vez .
8

Para fazer um rolo de barriga na direção oposta simplesmente inverter as direções.

Noções básicas de dança

Categorias relacionadas