Fique em pé com os braços ao seu lado. Certifique-se de que você tem bastante espaço ao seu redor eo piso é mesmo .
2
Decida qual direção você pode transformar melhor . Algumas pessoas se voltam mais para a sua esquerda e algumas pessoas se voltam mais para a sua direita. Sua direção ideal é aquela que lhe dá mais equilíbrio e velocidade.
3
Tire o pé oposto e atravessá-la de novo. Se você ligar melhor para a sua esquerda , pegue o pé direito e cruze-a sobre o seu pé esquerdo . Mantenha o seu direito e pé esquerdo paralelo.
4
Mantenha seus braços para fora. Para acabar para dar uma volta , tomar o seu braço esquerdo e movê-lo através de seu corpo na altura dos ombros . Leve o seu braço direito e segure-o de volta para trás.
5
Balançar os braços para a esquerda para iniciar o movimento de giro . Mantenha o seu centro de equilíbrio do mesmo e suas pernas e costas perfeitamente retas .
6
Traga em seus braços . Ou colocá-los contra seu lado , cruze-os sobre o peito , levante -los acima de sua cabeça ou colocar as mãos nos quadris. Faça o que fizer , não devem ser saindo como você girar .
7
rotação como um pião no sentido anti-horário . Mantenha os pés no chão em todos os momentos . Mantenha a rotação por tanto tempo quanto puder.
8
Parar a virada quando você sente que está perdendo seu equilíbrio. Experimente e tempo da parada assim que você termina de frente para a mesma direção que você começou.
9
Repita o lápis girar mais e mais. Você deve ser capaz de fazer duas rotações completas , mas veja quantas mais você pode fazer sem perder o equilíbrio .
10
Tente fazer a vez de lápis sem a sua dissolução em primeiro lugar. Não cruze as pernas e começar com os braços em repouso . Pratique isso até que você pode fazer duas rotações completas . Isso vai ser muito difícil e você provavelmente não vai conseguir isso na primeira sessão .
11 <p> Coloque uma música jazz. Dança normalmente; tente algumas voltas de lápis.