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Dança do Ventre para iniciantes

A dança do ventre é linda , sexy e uma ótima maneira para as pessoas em qualquer tipo de forma para entrar em forma . Se você pode se levantar e se mover, você pode aprender a dança do ventre . Também é divertido, e muitos começam dançarinas do ventre ficar viciado tanto para os figurinos deslumbrantes ou música emocionante quanto aos aspectos de fitness e dança. Preparando-se

Você não precisa de um belo traje de dança do ventre para começar. Usar qualquer coisa confortável que você pode se mover, incluindo qualquer um saia esvoaçante para ajudá-lo a ver como seus quadris estão se movendo ou um par de confortáveis ​​, calças elásticas com um lenço amarrado em torno dos quadris . Algumas pessoas recomendam as saias de dança do ventre moeda, que jingle de quando você se move. Este acessório ajuda a manter seus corpos superiores e inferiores isolado , como você vai ser capaz de saber se seus quadris se movem quando não é suposto. Você também pode ouvir o ritmo de seus movimentos , o que irá ajudá-lo a manter o tempo e manter seus movimentos firmes.

Quando o seu traje é preparado , encontrar um lugar confortável , clara de chão , de preferência na frente de um espelho. A música é opcional, mas muitas pessoas acham que isso ajuda a manter o seu ritmo e mentalidade . Você também pode praticar na frente de uma televisão, se você tiver um vídeo de instruções a seguir.
Warm Up

Especialmente se você é a dança do ventre para fitness , execute repetições de cada tipo de movimento para ajudar a tonificar os músculos . Comece com um rápido aquecimento , o que pode envolver qualquer coisa que recebe o seu corpo em movimento e seu bombeamento do coração , a partir de uma dança pateta rápido para polichinelos para jogging. Uma vez que você estiver aquecido , comece com uma rotina de alongamento que solta seus braços, pernas , pescoço e os lados.
Pratique o Basics

Quando você tiver aquecido levantou e esticou , comece com os movimentos mais básicos . Para o balanço do quadril , ficar com os pés posicionados largura ' quadris afastados. Sem bloquear os joelhos , mover o seu peso sobre a perna esquerda , dobrando o joelho direito para elevar o quadril. Mudar de lado sem problemas, e continuam a mudar o seu peso de um lado para o outro para fazer com que seus quadris para subir e descer. Isto deve ser feito em um ritmo ondulante suave. Uma vez que você tem isso, aumentar a força com que você levanta os quadris , fazendo com que seus quadris para aparecer em cada lado. Quando você acelerar os pops de quadril , você deve obter um shimmy ! Continuar a trabalhar em repetições de cada um destes movimentos mais básicos . Você deve ser capaz de fazer isso enquanto isola sua parte superior do corpo e mantê-lo quieto.

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