Identificar uma parede como seu " público " e virar 90 graus para a direita.
2
Stand com os calcanhares encostados e os dedos de cada pé apontado para fora a um ângulo de 45 graus .
3
Coloque a perna direita na frente de você , levando com o seu dedão do pé.
4
Mantenha o seu braço estendido à direita na frente de você na altura do ombro .
5
Deslocar seu peso para a bola do seu pé.
6
Aumentar o seu peso lentamente para a bola do seu pé direito .
7
Erga sua perna esquerda ao mesmo tempo que você mudar o seu peso para a perna direita .
8
Estique o braço direito até a altura do ombro acima e mantenha o braço esquerdo para trás na altura do ombro em um ângulo de 45 graus para o centro do seu corpo ,
9
Continue a levantar a perna esquerda até que ele é um pouco acima do nível do quadril.
10
Mantenha seu joelho reto e virado para a parede que você designou como a " audiência".
11 <p> Verifique se o dedão do pé esquerdo está apontando para o teto , especialmente quando sua perna esquerda atinge o mais alto ponto . Não inclinar o pé em direção ao chão .
12
Abaixe a perna esquerda para o chão e cruzar a perna esquerda na frente de sua perna direita , enquanto trazendo o peso de volta para a sua perna direita .
13
Realizar um arabesco no lado esquerdo , invertendo os passos acima .