fazer exercícios de alongamento que prestar especial atenção para as pernas. Alongamento para trabalhar as pernas terão de incluir tudo ligado para as pernas, tais como as suas coxas, panturrilhas , tornozelos, pés e até mesmo os dedos. As pernas têm muitas funções na dança como segurar o dançarino , executando extensões, saltos e giros . Certifique-se de fazer tipo pernalta se estende para ajudar a aprender a "virar " com suas posições de ballet em sala de aula . Os tornozelos, os pés, os arcos e os dedos dos pés devem ser flexionado e esticado , a fim de dançar ballet.
2
Trabalhar na área central do corpo , a seção de cintura média, para se preparar para um balé classe. Um dançarino levanta ou se prepara para saltar a partir do núcleo do seu corpo. Muitas vezes , um parceiro levanta fisicamente uma dançarina , agarrando o núcleo e levantando -se . Os músculos da região central do corpo do bailarino deve ser apertado e firme.
3
Use o seu tempo de exercício para tonificar os braços do corpo do bailarino. Os braços são a parte visível de todas as apresentações de dança . Os braços precisam de flexibilidade e exercícios de alongamento , para que eles apareçam longo e fluindo em movimentos reais de dança.
4
Practice pé, de pé e sentado com todos os músculos que estão sendo mantidas em segredo dentro, debaixo e levantou -se . Este é um exercício de treinamento para bailarinos semelhante à forma como eles conduzem seus exercícios de aquecimento na aula de balé . Na barra de balé , o bailarino deve manter em seus músculos do estômago , dobra sob sua área traseira e mantenha o seu peito , mantendo os ombros para trás e seu queixo para cima . Não há nenhuma maneira de aprender a fazer isso além de praticar os exercícios por conta própria fora da classe.
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Apoie-se em casa fazendo exercícios com uma cadeira ou cômoda para tomar o lugar de usar o barre na aula de balé . Trabalho Barre é uma grande parte de cada aula de balé , assim que encontrar um lugar e uma forma de praticar trabalho barre várias vezes por semana em seu plano de exercícios para a aula de balé.
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Passar por seqüências de posições de ballet em sapatilhas planas e em sapatilhas de ponta , se você estudar pointe . A repetição desses exercícios fortalecer e tonificar as pernas, tornozelos e pés. Será que estes por conta, assim como você faria em aula de balé . Faça esses exercícios depois que seus exercícios de alongamento.