>> Artes >> Dança >> Ballet

Como prevenir lesões Ballet Comum

Muitos bailarinos sofrem de lesões nos pés enquanto dançava . Dor crônica do pé e lesões são comuns por causa do estresse colocado sobre os pés e pernas. Algumas lesões podem ser graves o suficiente para forçar um indivíduo a sair dançando por completo. Ao tomar algumas precauções, você pode ajudar a prevenir lesões ballet comuns. Instruções
1

Prática em uma superfície de absorção de choque . Isso pode ajudar a reduzir o choque e pressionar as pernas e pés suportar enquanto você está pulando , pulando e dançando. Praticando balé em uma superfície dura pode levar a dores nas canelas e outros ferimentos.
2

Fortalecer os músculos da perna e do pé com exercícios especiais e alongamentos. Para bailarinos , o tornozelo , em particular, precisa ser forte e flexível. Procure exercícios que melhoram o seu equilíbrio e força , tais como aumentos de calcanhar e pé em um pé.
3

Tape o pé para fornecer suporte adicional. Usando fita ou outros dispositivos de apoio , você pode ajudar a fornecer suas pernas e pés com maior estabilidade . Isso pode ajudar a prevenir danos pelo uso repetitivo , assim como entorses e outras tensões musculares .
4

Use sapatos de ballet de tamanho adequado. Escolhendo sapatos que são demasiado apertadas ou muito grande pode ser uma receita para quedas, deslizamentos e outros ferimentos. Dada a surra que suas pernas tomar, certifique-se de investir em um bom par de sapatilhas de balé .
5

Mantenha-se em boa forma. As lesões são mais provável de acontecer quando você está fora de forma ou sem prática. Embora você não quer atraso dele, ficar forte e apto irá ajudar a mantê-lo dançando ao invés de assistir da platéia.
6

Warm up antes de começar a práticas ou performances intensas . Tal como acontece com outros esportes e atividades , o aquecimento pode ajudar a prevenir lesões musculares e dor .

Ballet

Categorias relacionadas