Levante a músculos abdominais para cima e em direção à coluna e sentir o seu peso centrado diretamente sobre a perna de apoio . Teste a estabilidade de sua postura ao levantar a perna não apoio um pouco fora do chão. Se você está bem centrada , a parte superior do corpo não deve se mover eo pé de pé não deve oscilar .
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Envolver os músculos da coxa , vir a perna em pé e empurrar com o pé em pé como se preparar para executar a mudança .
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Estique para cima através da perna de apoio e da pelve como você passar de pé em pé. Respirar pela mudança irá disfarçar a efetiva transferência de peso , fazendo com que pareça fácil.
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Estique para cima e para a frente para centralizar o seu peso sobre o novo pé de apoio . Se a transferência for de um pé para dois pés , o objectivo de centralizar o peso igualmente entre ambos os pés após a mudança . Use o espelho para ajudá-lo a encontrar o seu novo centro.
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Levante a perna não apoiar um pouco fora do chão para determinar se você mudou com sucesso o seu centro de gravidade para o segundo pé. Você deve ser capaz de levantar o pé não apoiar muito facilmente , sem qualquer movimento da parte superior do corpo ou de balanço do pé em pé. Se a mudança foi a dois metros, testar a precisão da transferência de peso , levantando os calcanhares um pouco fora do chão.