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Como fazer exercícios de equilíbrio para a dança Break

dança Break é uma forma altamente atlético da dança caracterizada por manobras extremas, tais como cabeça gira e acrobacias de ginástica . Para fazer esses movimentos com segurança e corretamente , você deve estar muito em forma e cultivar seu senso de equilíbrio . Neste artigo , vamos discutir como fazer exercícios de equilíbrio para breakdancing.Things que você precisa
Wall
espaço suficiente para ficar na posição horizontal com os braços acima da cabeça de
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Como fazer exercícios de equilíbrio para dançar Pausa
1

Mantenha uma posição push-up por 30 segundos. Posicione-se como se estivesse prestes a fazer um push-up normal, com os pés juntos e as mãos posicionadas ligeiramente na frente de seus ombros. Quando chegar a parte mergulho do push-up , permanecer no local por 30 segundos ou mais tempo possível . Repita este exercício 10 vezes ou até que você é incapaz de continuar.
2

Fazer o pino contra a parede. Usando uma parede para se equilibrar, virar em uma parada de mão . Manter a posição durante 30 segundos ou mais tempo possível . Quanto mais tempo você permanecer equilibrado , mais o seu corpo vai se acostumar com o equilíbrio nesta posição. Repita esse exercício 10 vezes ou até que você é incapaz de continuar.
3 < p > Fazer flexões em pino contra a parede. Virar em uma parada de mão com uma parede para se equilibrar. Uma vez que você está de cabeça para baixo , levantar e abaixar seu corpo usando seus braços e ombros . Fazer 10 dos mergulhos mais profundos que você pode. Repita este exercício 5 vezes ou até que você é incapaz de continuar.
4

Faça braço reto abdominais . Deite-se de costas com os braços esticados para fora atrás de sua cabeça e seus dedos apontados. Traga os dedos dos pés e os dedos juntos em um sit-up movimento sem dobrar os braços ou pernas. Você vai ser equilibrado na curva de sua parte inferior das costas e na parte inferior . Mantenha essa posição por 5 a 30 segundos , dependendo da sua capacidade , e depois relaxar . Repita o movimento. Faça como muitos destes sentar-ups como possível. Muitos novatos só pode fazer em torno de 10, enquanto formadores de longa data pode fazer centenas .

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