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Estratégias para Remoção Stage Fright

Psicóloga Lubna Somjee disse em um artigo MSNBC Saúde Mental, " Um pouco de estresse, um pouco de ansiedade , na verdade, faz de você um pouco mais acentuada . " É verdade . Se você se lembrar da sua palestra sleepiest na escola, o professor palestras não tinha uma preocupação no mundo . Se você luta com o medo do palco na frente de uma platéia, você pode aprender a canalizar sua energia nervosa em sua performance, dando-lhe a vantagem criativa que você precisa. Correndo de medo do palco só piora as coisas . Abraçando o medo do palco permitirá que o seu desempenho a subir a novas alturas. Preparação

Não importa o seu propósito para estar na frente de uma multidão, a melhor estratégia é andar no palco com a plena certeza de que você tem feito sua lição de casa . Você deve saber o tema, o roteiro, a pontuação, qualquer que seja, por dentro e por fora , para trás e para frente. Mesmo se você é empurrado no palco para uma ocasião improvisada com pouco ou nenhum tempo para se preparar, tomar tanto tempo quanto você pode - até mesmo de 10 segundos - para acalmar sua mente, reunir os seus pensamentos , e lembre-se de manter o foco <. br>
concentrar seus pensamentos

medo de palco é o estado de estar fora de foco. Imagine que sensação de mal estar no seu intestino , o vácuo total, em sua cabeça, as orelhas de toque , a garganta apertada , membros trêmulas e sentidos maçantes . Você está focado em tudo, exceto o propósito para o qual você está em pé lá. Agora imagine puxando-se em direção a um ponto físico de foco , o que pode ser a sua barriga , a respiração , o diafragma , coração, cabeça ou as mãos .

Você pode chamar este ponto o seu " centro ", que é um local de encontro temporário para seus pensamentos, emoções e energia. Muitas pessoas se concentram na respiração lenta e constante. Cantores muitas vezes se concentrar em uma empresa, diafragma suportado. Escolha um ponto focal que representa a força ea essência do seu desempenho.
Abrace seu nervosismo

Quando você for tentado a sentir medo ou inseguro no palco, não permitir que o seu processo de pensamento ao fracasso. Em vez disso, abraçar o nervosismo , dizendo para si mesmo: "Estou me sentindo nervosa. Tudo bem. É um bom lembrete para focar na minha respiração " (ou o que é o seu centro ) . Seja grato pelo nervosismo que vai realmente melhorar o seu desempenho . O dia que você não está nervoso em tudo é o dia que você poderia entregar um desempenho chato.
Canal Nervosismo em Ação

Depois de virar seus pensamentos longe do medo e focalizando- em direção ao seu centro , canalizar essa energia em ação através de sua voz , do corpo ou instrumento. É tão simples como dizer , "Eu reconheço os sentimentos de medo. Ao invés de caindo aos pedaços , eu optar por usar essa energia para aguçar o meu desempenho . "
Desvie seus olhos

Muitos artistas obter o medo do palco quando eles olham nos olhos das pessoas na platéia , especialmente quando eles percebem que alguém para ser intimidante. Se você luta com este problema, encontrar um lugar neutro para o seu olhar , como um pouco sobre a linha de volta. Mas não trave seus olhos em um só lugar ; mantê-los em movimento ao longo de toda a multidão para que não parecem excluir ninguém .
Espere o inesperado

Stage medo é muitas vezes devastador quando o inesperado acontece no palco. Prepare-se para o inesperado, imaginando os piores cenários de antemão. Por exemplo, suponha que você está dando uma apresentação multimédia e as falhas no computador . Você pode ter uma carteira de piadas ou histórias para contar quando o computador é reiniciado .

Saiba que você não pode se preparar para cada catástrofe. Suponha que durante a parte mais tranquila de sua alguém desempenho cai um jarro de vidro no chão de azulejos. Não deixe que seus pensamentos quebrar como o vidro. É um lembrete simples para mudar o foco. Este é o momento inesperado para que você preparou . Conte uma piada , usar o incidente para ilustrar humoristicamente o seu ponto, ou ignorá-lo se isso parece mais adequada. Seja grato para o vidro quebrado . É uma excelente lembrança para recordar a sua energia criativa e melhorar seu desempenho.

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